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五谷养生,你知道几种?五谷杂粮的种类繁多

合信易学网 http://www.gzxzs.com.cn 2020-03-20 17:53 出处:网络 编辑:



五谷养生


  科学研究证明,一个人每天应该摄取300-500。克的谷类食物,才能维持。正常的生理功能。尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响,更需要这些。五谷杂粮来抵御干燥,达到抗秋燥和养生保健的目的。五谷杂粮的种类繁多,以下几种在秋季更能发挥其最大的功效:



  花生


  花生,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,《本草纲目》中记载:"花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒,清肠润燥。"可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。


春天如何养生


  红薯


  红薯被人们称为"土人参",其味甘性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。


  红薯是低热量、低脂肪的食品,还能阻止碳水化合物变成脂肪,在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状。


  芝麻


  《神农本草经》中说,芝麻能够"补五内、益气力、长肌肉、填精益髓"。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤。的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥,此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽,并且吃多了也不用担心会发胖,减肥的美眉可以放心食用啦。


  除了以上几种杂。粮外,白米、小米、糯米、玉米、黑豆等。也是非常适宜在秋季食用的。


  栗子


  进入秋季,补肾健脾成为养生的重点,栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品。据测定,栗子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质,其中栗子中含碳水化物为70%左右。我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。


  健康饮食,合理搭配,秋季养出好身体!康馨陪伴您,送您健康与美丽!(四)



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